産後ダイエット スロートレーニング

スロートレーニングのすすめ

産後ダイエットにオススメのエクササイズのひとつ、スロートレーニングを紹介します。
スロートレーニングはその名前のとおり身体をゆっくりと動かすトレーニング方法です。
疲労回復にも効果があるスロートレーニングはベッドに横になったままでも行えるので、
産後ダイエットには最適です。
では、ベッドに横になったままでスロートレーニングを実践してみましょう。

・最初は手首や足首を動かす事から始めます。
・手首や足首に少し力を入れてみましょう。
・そしてそれぞれ4秒くらいかけてゆっくりと上げ下げします。

手首や足首を緊張させるように力を入れ、ゆっくり動かす事を意識する事がポイントです。
このトレーニングは10回を1セットとして行うと効果的です。

スロートレーニングの良い点

また、産後から時間が経ち、体力的に余裕が出てくる頃には、首の上下運動や腹筋運動、
膝の曲げ伸ばし運動など大きな動作のスロートレーニングもオススメです。
スロートレーニングのゆっくりな動きにだんだん慣れてきたら、
このような大きな動作のスロートレーニングに変えていってみましょう。

産後ダイエットにはスロートレーニングのような身体が心地良く感じる運動が効果絶大です。
ゆっくりと軽いストレッチをする感じですね。
気軽に行えるのも魅力のひとつです。
スロートレーニングは家事をしながらもできますので、「ちょっと身体を動かしてみようかな」
と、気付いたときにスロートレーニングを実践してみてください。