産後ダイエット 体脂肪率

体脂肪率を計ろう

体脂肪計は、標準の状態を基本に推量されています。
なので、妊娠中や産後などは正確な数値が出ない事がほとんどです。
しかし、ダイエットをしているのですから体重や体脂肪の変化は知っておきたいものです。

そもそも体脂肪というものは一定ではありません。
毎日変化する体脂肪こそが体脂肪測定の大事なところなのです。
まずはその毎日の体脂肪の変化を記録していく事を実践に移してみましょう。

体重を計測して体重表を作る事と同じように、一緒に体脂肪も計測して体脂肪表を作ってみます。
ここで注意するのは、体脂肪計の数値が「絶対」ではない事。
体脂肪は変化するのが普通です。
今はどれくらいの体脂肪なのかよりも、毎日の体脂肪の数値の変化に注目してみましょう。

体脂肪率を記録しよう

1日では、1週間ではどれくらい変化するのか?
1ヶ月の間ではどんな波があるのか?
こうして体脂肪を付けてみると、体脂肪の変化が一目瞭然です。
また、体重&体脂肪表にはその日の食事や運動程度なども一緒に書いておくとわかりやすいです。
日々の変化を記していくのが目的ですから、簡単な日記だと思って付けていくのがオススメです。

体脂肪を安定させるにはゆっくりとダイエットをする事が大切です。
これは産後ダイエットの鉄則でもありますね。
体重や体脂肪率をいきなり極度に落とすのではなくある程度一定に保っていく事が、
本来のダイエットなのです。
産後ダイエットは焦らずに急がずに、スローペースで行っていきましょう。