産後ダイエット リバウンド

リバウンドを回避しよう

産後ダイエットにおいても、リバウンドのおそれは付きものです。
リバウンドを回避する方法も一緒に学んでおきましょう。
リバウンドは自分に合わないダイエットなど、
無理なダイエットをしたときに起こりやすい現象です。

「リバウンドをしたらまた痩せればいい」と思っていませんか?
それは大きな間違いです。
リバウンドを繰り返しているとますます痩せにくくなり、
それどころか太りやすい体質になってしまうのです。

そんなリバウンドを防ぐためには、ダイエット後の体重を維持する事が大切です。
痩せてからも続けるのがダイエットなのです。
ダイエットの際に体重を減らす事だけを考えずに、その体重を維持する事も念頭におきましょう。

リバウンド回避の運動

リバウンド回避には筋力をつける事がオススメです。
筋肉の量が増えると基礎代謝が上がり、体脂肪の燃焼率も上がって太りにくくなります。
たんぱく質の摂取もリバウンド防止に最適です。
たんぱく質を効率よく摂り、筋肉を維持する事もリバウンド回避の方法です。

一度痩せたからといってそこでダイエットをやめてしまうと、リバウンドするおそれが高くなります。
目標体重まで体重を落とす事ができたとしても、そのままの体重と筋肉量を維持するためには、
ダイエットを続ける事が必要でしょう。

リバウンドを防ぐにはやはり運動が欠かせません。
毎日少しずつでも軽い運動を続けて行く事が大切です。
筋力をつけてリバウンドを回避しましょう。