産後ダイエット ポイント

産後ダイエットのポイント

産後ダイエットを行うにあたってのポイントを紹介します。
押さえておくべきポイントはやはり健康面です。
赤ちゃんのために良い母乳をつくるためには、
普段より600Kcalくらい余分に栄養を摂る必要があります。

授乳期は体重が減りやすい時期ですが、食事制限など、
普通のダイエットにおける行動は控えましょう。
良い母乳のためにはバランスの良い食事が大切です。

そして産後ダイエットには、筋力アップのエクササイズがオススメです。
産後の身体は基礎代謝が下がっているので、まずは基礎代謝を上げる事を重点的に行いましょう。
基礎代謝を上げるだけでもダイエット効果は抜群です。
腰やお腹まわりの筋力を付けるとボディーラインの崩れが防げます。

産後ダイエットを成功させる生活習慣

毎日続けられる疲れない程度の運動で基礎代謝を上げる事が、
身体全体のダイエットに繋がっていきます。
家事や育児をしながらできる簡単なエクササイズ、例えば「今日は腹筋10回!」など、
忙しい毎日でも少しの時間を使ってできるダイエットを行ってみてください。

また、育児に集中してしまうと、自分の食事の時間が不規則になってしまう事が多々ありますね。
それは健康のためには絶対に避けたい所です。
朝・昼・晩と、規則正しく食事を取る事を始めましょう。
これはダイエット成功への第一歩でもあります。

同時に栄養をバランスよく摂る事も心がけてください。
摂るべき栄養をしっかり摂って、健康的にダイエットをしましょう。
産後ダイエットは親子の健康を第一に考えて実践する事が大切です。
くれぐれも無理をせず、ダイエットを行いましょう。