産後ダイエット 見直し

産後1年以内がダイエットの目安

産後ダイエットを行う時期の目安は産後6ヶ月までが理想ですが、
1年以内でしたらまだ産後ダイエットには間に合います。
しかし、1年経ってもダイエット効果が見られない場合には、
もう一度ダイエット方法を見直してみる必要があります。

例えば、規則的で栄養バランスの良い食事はしっかり実践できているでしょうか。
時折甘いお菓子や脂質の多い高カロリーの食べ物など食べてしまってはいませんか?
甘いものはストレス解消になりますが、産後のダイエットにはなるべく控えたいものです。

どうしても甘いものが食べたい時にはドライフルーツなど、
自然の甘味が得られるものがオススメです。
ドライフルーツに含まれる食物繊維は便秘解消に最適です。
母乳にもダイエットにも効果を発揮してくれます。
フルーツをジュースにして水分をたっぷり摂るのも良いでしょう。

産後ダイエットの運動面の見直し

そして運動面ではどうでしょうか。
産後ダイエットはハードな運動よりも、スロートレーニングのようなエクササイズが効果的です。
とにかく身体をいっぱい動かしすぎて疲れてもうやりたくない!なんてならないためにも、
ゆっくりだけど毎日確実に続けられる身体に心地良い運動をするように心がけましょう。

また、赤ちゃんに母乳をあげる事もダイエットになる事は皆さんご存じでしたでしょうか。
母乳はたくさんの栄養が含まれています。
その母乳は赤ちゃんに授乳する毎に出て行くわけですから、
授乳だけでもかなりのダイエットにはなっているのです。
市販のミルクから母乳に変えてみるのもダイエット効果が得られますよ。