産後ダイエット 減量の目安

減量の目安

妊娠中の体重増加の目安は、平均して約8kgです。
また痩せていた人なら、約5kg、太っていた人なら約10kgと様々です。
妊娠前の自分の体重を目標にする人が殆どだと思います。
しかし、すぐには体重は戻りませんね。
産後ダイエットは一気に痩せようと思わない事が一番大事です。

そして痩せすぎ防止や、正しいダイエット法を見直すためにも、
1ヶ月の減量の目安もきちんと知っておく必要があります。
1ヶ月の減量の目安は、大体、体重の3~5%とされています。
例えば体重が60kgの人なら、3%減量すると58.2kg。
5%減量すると57kgの体重になります。

産後の減量の注意点

しかし、これはあくまでも目安になります。
毎月同じように減量するわけではありません。
ダイエットを始めた当初は多めに減量しますが、続けて行くにつれて、
減量はゆるやかになります。

体重が減り出すと、調子に乗って減量しすぎる事もよくあります。
痩せすぎるのは健康的にも良くないので、減量しすぎには十分に注意しましょう。
減量に無理は禁物ですが、産後は特に気をつけましょう。

このようにまず減量の目標を立てたら、毎日の体重の変化を記すための
体重表を作ってみましょう。
この体重表を付ける事もダイエットの一環です。
日々の体調管理にもなりますし、減量の目安が一目でわかります。
毎日ダイエットを続けていける励みにもなるので、オススメです。